REGIME POUR L'HYPERTENDUE

 

 
مقدمة

القواعد الصحية والغذائية

الحمية
الخلاصة

 مقدمة

 يعتبر ضغط الدم من أكثر الأمراض انتشارا في العالم خصوصا عند الكهول والمسنين.ويعتبر كذلك من أخطرها على المرضى لأنه يتسبب في الجلطات القلبية والدماغية وأحيانا حالات من النزيف في المخ أو العين  أو الشريان القلبي الاورطى. و يتسبب في القصور الكلوي أو القلبي المزمن  وقد يؤدى أحيانا إلى الموت

من اجل خطورة هده المضاعفات لابد أولا كشفا مبكرا لحالات ضغط الدم ثم معالجتها بدقة بالاعتماد على انجع الأدوية وفى مقدمتها إتباع نظام صحي و غدائى للحد من أخطار المرض.

 القواعد الصحية والغذائية

 

الحد من كميات الملح والدهون والشحوم

تناول بانتظام المواد المحتوية على البوتاسيوم ( الخضر و الغلال عموما )

وعلى الكلسيوم ( الحليب- الياغرط- الاجبان البيضاء بدون ملح )

وعلى المانيزيوم ( الخبز الكامل الأسمر – البقول الجافة- غلال البحر- الخضر و الغلال.)

السمك الأزرق مفيد لمريض ضغط الدم ( لأنه يحتوى على الحامض الدهنى اومقا 3)

تجنب الانفعالات قدر الامكان

الإقلاع نهائيا عن التدخين

تجنب الكحول

ممارسة نشاط يومي لمدة 30 دقيقة على الأقل ( المشي مثلا ) 3 أو 4 مرات في الأسبوع

تخفيض الوزن خصوصا ادا كانت هناك سمنة

الالتزام بحميات أخرى  ( حمية مرض السكر- حمية الشحوم في الدم- حمية النقرس- حمية مرض الكلى..) ادا كانت مقررة من قبل الطبيب

 الحمية

 

عدم وضع الملح فى الا طعمة عند طبخها عموما

عدم زيادة الملح عند الاكل الا بكميات قليلة جدا

الخبز بدون ملح افضل  من الخبزالعادى

5 غ من الملح يوميا تغطى احتياجات الجسم اى ما يعادل ملعقة صغيرة ( فى الغالب الاستهلاك اليومى يتجاوز 10غ وتصل الى 15 غ احيانا اى ملعقة كبيرة)

 

تجنب كل المصبرات ( الزيتون و المملحات عموما) والأطعمة الجاهزة

تجنب الاجبان المالحة

تجنب اللحوم والأسماك المملحة والمجففة والمصبرة

تجنب المكسرات المملحة  و  البطاطا المملحة ( شيبس )

تجنب الحلويات والمشروبات الغازية والعصير المعلب والمصبر فى القوارير و العلب

تجنب بعض المياه المعدنية المحتوية على نسب عالية من ملح الصوديوم  انظر الجدول ص2

تجنب استعمال الأدوية التي تزيد في الملح مثل أقراص ( الافرلقن او الكورتكويد ) دون استشارة الطبيب 

 بالامكان استعمال الخل والقارص والتوابل والأعشاب مثل الإكليل أو غيره لتحسين المذاق

يمكن كذلك استعمال الملح البديل من الصيدلية بعد استشارة الطبيب

 الخلاصة

 ضغط الدم يعتبر المجرم و السفاح والقاتل الخفي لانه قد ياتى بغتة أو يرتفع فجأة فيؤدى إلى مضاعفات خطيرة قد تؤدى إلى وفاة المريض فى بعض الحالات لدلك لابد من

 كشف مبكر لحالات ارتفاع الضغط خصوصا بعد الاربعين من العمر وقبل دلك ادا كانت هناك وراثة عائلية او وجود سمنة او مرض السكرى او مرض الشحوم فى الدم اوحمل او بلوغ سن الياس عند المراة

 الاهتمام الجاد بكل تفاصيل النظام الصحى و الغدائى ( ممارسة يومية لنشاط مثل المشى-- التوقف عن التدخين وشرب الكحول - الابتعاد عن الملح وكل الاغدية المالحة والدسمة - الاكثار من الخضر والغلال والبقول الجافة  تناول الحليب ومشتقاته الغير الدسمة وغير المملحة - زيادة استهلاك كميات من السمك الازرق)

 تناول الأدوية بانتظام و دون توقف لاى سبب من الاسباب

 المحافظة على الرجوع الدورى وعند الضرورة للطبيب المعالج

 قياس الضغط ( مرة في الأسبوع أو كل 15 يوما وتسجيل مستويات الضغط المقاسة )

 كل هده الإجراءات من شانها إن تحد من انتشار مرض الضغط الدم  و من أخطاره الحادة ( جلطة-نقط-نزيف...) و المزمنة ( القصور القلبي- الشلل النصفي-القصور الكلوي..).

Ajouter un commentaire

Vous utilisez un logiciel de type AdBlock, qui bloque le service de captchas publicitaires utilisé sur ce site. Pour pouvoir envoyer votre message, désactivez Adblock.

Créer un site gratuit avec e-monsite - Signaler un contenu illicite sur ce site

×